Gesundheit
Sag der Einsamkeit den Kampf an: Strategien & Tipps für Ältere, um sozial verbunden zu bleiben
Lesezeit: 10min
Wenn da die Einsamkeit nicht wär
Einsamkeit ist ein weit verbreitetes Problem, das in der heutigen Zeit von Jahr zu Jahr schlimmer wird. Gerade für ältere Menschen ist Einsamkeit ein sehr sensibles, aber sehr wichtiges Thema, denn das Gefühl alleine zu sein beeinträchtigt das allgemeine Wohlbefinden und die Lebensqualität enorm.
Mit zunehmendem Alter können Veränderungen in den sozialen Netzwerken, der körperlichen Gesundheit und in den Lebensumständen einer Person zu Gefühlen der Isolation beitragen.
In diesem Blog Beitrag wollen wir Ihnen wirksame Strategien und Mittel zeigen, die Senioren, Rentner oder Best, Silver & Gold Ager nutzen können, um Einsamkeit zu bekämpfen, soziale Kontakte zu pflegen und ein erfülltes Leben zu führen – erst recht im Alter.
Einsamkeit verstehen - wieso – weshalb - warum
Einsamkeit wird nicht allein durch die Anzahl der sozialen Kontakte bestimmt, sondern vielmehr durch die Qualität und Tiefe dieser Kontakte. Es handelt sich um eine sehr subjektive Erfahrung, die von vielen Faktoren wie Veränderungen im eigenen Leben, dem Verlust von geliebten Menschen, dem Renteneintritt und auch von gesundheitlichen Problemen beeinflusst wird.
Chronische Einsamkeit kann tiefgreifende Auswirkungen auf die psychische Gesundheit haben und das Risiko von Depressionen, Angstzuständen und kognitivem Abbau erhöhen. Daher ist es besonders wichtig, die Nuancen der Einsamkeit zu erkennen und zu verstehen. Das ist eine wesentliche Voraussetzung für die Entwicklung wirksamer Strategien zur Bewältigung von Einsamkeit.
Die Einsamkeit ist komplex
Einsamkeit ist ein vielschichtiges Gefühl, das über die bloße physische Vereinsamung hinausgeht. Einsamkeit kann zwar durchaus auf physische Isolation zurückzuführen sein, ist aber in erster Linie ein subjektives Gefühl der Abgeschiedenheit oder des Mangels an bedeutungsvollen sozialen Interaktionen.
Einsamkeit umfasst ein breites Spektrum von Erfahrungen, das von vorübergehenden Phasen der Einsamkeit bis zu chronischen Gefühlen der Abschottung reicht.
Wie sehen soziale Kontakte & Unterstützungssysteme aus?
Um Einsamkeit richtig zu verstehen, ist es wichtig, die Bedeutung sozialer Netzwerke und von Unterstützungssystemen zu erkennen, um die Auswirkungen beim Verlust solcher abfedern zu können.
Für viele ältere Menschen können sich veränderte Lebensumstände wie der Ruhestand, ein Umzug und der Verlust oder die Trennung von einem Ehepartner sehr stark auf ihre sozialen Beziehungen zur Familie, Bekannten und Freunden auswirken.
Daher spielt das Aufrechterhalten tiefer sozialer Bindungen eine entscheidende Rolle, wenn es darum geht, das Gefühl der Einsamkeit zu lösen und das Zugehörigkeitsgefühl zu stärken.
Die Lebensübergänge & -veränderungen sind herausfordernd
Veränderungen, die dein alltägliches Leben von heute auf morgen stark verändern, wie der Eintritt in die Rente oder der Verlust eines geliebten Menschen, können das Gefühl der Einsamkeit bei älteren Menschen auslösen.
Insbesondere der Ruhestand bedeutet eine starke Veränderung des Tagesablaufs und der sozialen Dynamik eines jeden Menschen. Auf einmal trifft man seine Kollegen und Arbeitsfreude nicht mehr jeden Tag und verliert langsam den Kontakt. Der Renteneintritt führt so zu oft zu einem Gefühl der Ziellosigkeit oder der Isolation.
Auch der Verlust des Ehepartners oder eines engen Freundes kann bei den Betroffenen tiefe Gefühle der Trauer und der Einsamkeit auslösen.
Um dem wirksam begegnen zu können, ist es wichtig, die mit Lebensveränderungen verbundenen Herausforderungen zu kennen und zu akzeptieren.
Über die Auswirkungen von Einsamkeit auf die geistige & körperliche Gesundheit
Einsamkeit ist nicht nur ein flüchtiger emotionaler Zustand, sondern kann tiefgreifende Auswirkungen auf die geistige und körperliche Gesundheit haben.
Verschiedene Studien haben gezeigt, dass chronische Einsamkeit mit einem erhöhten Risiko für Depressionen, Angstzustände, kognitiven Abbau und sogar Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden ist. Darüber hinaus kann Einsamkeit bestehende Gesundheitszustände verschlimmern und das allgemeine Wohlbefinden beeinträchtigen.
Das menschliche Bedürfnis nach Verbundenheit anerkennen
Um Einsamkeit zu verstehen, muss man das universelle menschliche Bedürfnis nach Verbindung und Zugehörigkeit berücksichtigen. Unabhängig von Alter, Geschlecht oder Herkunft sind die Menschen soziale Wesen, die nach Beziehungen streben.
Die Anerkennung und Validierung von Einsamkeitsgefühlen ist der erste Schritt, um sie wirksam zu bekämpfen. Durch die Förderung bedeutungsvollen Beziehungen, sozialem Engagement und Unterstützung und der proaktiven Suche nach Freund- und Partnerschaften können sich ältere Menschen in die Lage versetzen, Einsamkeit erfolgreich zu bekämpfen und ein erfülltes Leben zu führen.
Tipps & Strategien für ältere Menschen, um sozial vernetzt zu bleiben
Einsamkeit ist keine tolle Sache und keiner sollte sich einsam fühlen müssen. Deswegen möchten wir Ihnen ein paar Tipps & Strategien zeigen, die Sie für sich anwenden können, um dem Gefühl der Einsamkeit im Alter den Kampf anzusagen.
1. Nehmen Sie an Veranstaltungen & Aktivitäten Ihrer Gemeinde teil
Zum Beispiel über lokale Gemeindezentren, Seniorenclubs oder Vereine verschiedenster Art in Ihrer Umgebung. Solche Clubs oder Vereine dienen als Knotenpunkte für soziale Interaktion und Engagement für deine Gemeinde oder Sport. Sie bieten meist ein breites Spektrum an unterschiedlichsten Aktivitäten an wie z.B. Sportkurse, Kunst- und Handwerkskurse, Bildungsseminare oder Freizeitausflüge in die nächste große Stadt, Wanderungen oder zum lokalen Biergarten.
Die Teilnahme an solchen Veranstaltungen bietet Ihnen die Möglichkeit, neue Leute mit ähnlichen Interessen kennenzulernen, Erfahrungen auszutauschen und so Freund- & Bekanntschaften in Ihrer Gemeinde aufzubauen.
In der Community von Silberhorizont bieten wir auch verschiedene Veranstaltungen für alle unsere Mitglieder an. Darunter regelmäßige Brunch-Treffen und Cocktailabende z.B. in München. Damit wollen wir unseren Mitgliedern die Chance geben sich gegenseitig besser kennenzulernen und Ihnen, neue Kontakte zu knüpfen und die Gesellschaft anderer zu genießen.
Tipp vom Team:
Kennen Sie schon das Nachbarschaftsnetzwerk Nebenan.de? Schauen Sie doch mal da vorbei, vielleicht sind da schon etliche aus Ihrer direkten Umgebung aktiv.
2. Sich die Technologie zu Nutze machen
Technologie und damit das Internet ist ein hervorragendes Werkzeug, um Verbindungen aufzubauen, Neues zu erfahren und Kontakte mit Gleichgesinnten zu pflegen. Social Media Plattformen wie Facebook oder Instagram ermöglichen es auch Älteren, wieder mit Altbekannten in Kontakt zu treten, mit der Familie auf dem neuesten Stand zu bleiben oder an Online-Communities teilzunehmen.
Die Technologie und das Internet kann Anfangs etwas einschüchternd wirken, aber wenn Sie z.B. Silberhorizont beitreten, werden Sie schnell merken, wie schön es sein kann Andere so einfach erreichen zu können. Sie glauben uns nicht? Schalten Sie doch einfach mal ein erstes Inserat und lassen Sie sich selbst von unseren Mitgliedern überzeugen.
3. Treten Sie einer Organisation bei oder engagieren Sie sich ehrenamtlich
Freiwilligenarbeit ist nicht nur eine bereichernde Möglichkeit, der Gemeinde etwas zurückzugeben, sondern auch eine hervorragende Gelegenheit, neue Menschen kennenzulernen und interessante Kontakte zu knüpfen.
Ältere Menschen können sich bei örtlichen Wohlfahrtsverbänden, gemeinnützigen Organisationen, Krankenhäusern und Gemeindezentren ehrenamtlich engagieren. Ob bei der Essensausgabe in einer Suppenküche oder bei der Nachhilfe für Schüler – ehrenamtliche Arbeit gibt ein Gefühl von Sinn und Erfüllung und fördert gleichzeitig soziale Kontakte.
Der Beitritt zu Vereinen und Gruppen, die den persönlichen Interessen und Hobbys entsprechen, bietet die Möglichkeiten für soziales Engagement und Kameradschaft. Ob es sich um einen Wanderverein, einen Quilting-Zirkel oder eine Sprachaustauschgruppe handelt, die Teilnahme an organisierten Aktivitäten ermöglicht es auch Best, Silver & Gold Ager, sich mit anderen zu treffen, die ihre Leidenschaften und Interessen teilen.
Solche Gruppen bieten ein unterstützendes Umfeld für den Aufbau von Freundschaften, den Austausch von Ideen und das gemeinsame Erkunden neuer Erfahrungen.
Fazit
Einsamkeit ist ein komplexes Problem, das heutzutage leider alle betrifft. Speziell ältere Menschen haben oft das Gefühl, immer weiter abzufallen und mit großen Lebensveränderungen spitzt sich dieses Gefühl zu oft in chronischer Einsamkeit zu.
Durch die Umsetzung von Strategien und unseren Tipps zur Pflege von sozialen Kontakten, der Nutzung von Technologien und der ehrenamtlichen Tätigkeit in einer lokalen Gemeinde können Sie das Gefühl der Einsamkeit bekämpfen und ein erfülltes Leben mit viel Freundschaft führen.
Silberhorizont bietet mit den kostenlosen Inseraten und der Community eine tolle Möglichkeit zur Unterstützung, Freundschaft und Kontaktaufnahme von Gleichgesinnten. Deswegen heißt es, auch selbst aktiv zu werden.